どうやったら痩せられるのか。

こんにちは!!蘭です！

見出し通りです。

「どうやったら痩せられるのか」

論理的に考えてみます!!

ただ、蘭の勝手な考察＆情報収集ですから、あまり参考にはしない方が良いと思います(笑)

①脂肪100g痩せる為には700kcal消費させる必要がある。

②蘭の年齢の基本摂取カロリーの目安は1500kcal位。

(かなりおおざっぱです)

③ひと月で5kgほど痩せたいとした場合、35000kcalを消費させる必要がある。

④１日の消費カロリーの目安

35000kcal÷30日＝1167kcal

⑤１日の食事を1000kcalに収めたら、667kcalを運動などで消費させる必要がある。

…………………無理か!?

⑥600kcalの運動

ジョギング 11km(蘭の体型の場合)→1時間半位かな!?

エアロビ 2時間

はい。まぁ体重を減らす場合、脂肪だけじゃなく水分とか筋肉とかも関係してくるんで一概にこの通りにしなきゃいけないって訳じゃないんですよねー

ただ今のままじゃ駄目だから普段からもっと運動しないとなぁ

(to be continude)