2014-10-08 レコーディング*10月7日* ダイエット *朝* 牛乳 パン半分 飲むヨーグルト キャベツ ハム *昼* キャベツの千切り ドレッシング シウマイ×2 ナスとピーマンの味噌炒め 玄米おにぎり小 *夜* ポトフ サラダ